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伸展因不動而僵硬的肌肉和韌帶，增加柔軟度
臉朝下躺下，把枕頭放在肚臍下。下巴擺正，慢慢提起上半身到距離地面 10 公分處停止。上半身抬不起來的人，盡力就好。
永平工商校長黃耀祿指出，觀光科飲料調製特色班的學生今年8月自行規畫「父愛大聲說、有愛環全台」活動，到全國主要車站錄影錄音乘客大聲跟父親說愛，並即興演出花式和傳統調酒說，藉此提升信心與精進技術，同時激發他們的潛力，才會在國際比賽頻頻創佳績，也為學校打出知名度。
文／ 丹羽真一, 大谷晃司, 笠原諭
真愛橋平台現在邀請了各個領域的專家，還有非常著名的作者以及講師，為平台提供非常多的有價值的訊息，為了就是能夠實現平台建立的目的，可以讓更多人提高自己的價值，能夠自信地展示魅力，可以通過正能量的新聞資訊，讓大家感覺到這個社會是積極向上的，而且每個人其實都是有責任感的。
2. 大腿內側伸展
臉朝上躺下，收下巴，慢慢抬起上半身到 45 度停止。上半身抬不起來的人，盡力就好。
仰躺，抱住單腳膝蓋，往胸部拉近，左右交換伸展。
作者： 納維德?克爾瑪尼
1. 腰、背、腹部的伸展
商品推薦:緊急狀態 ：十個衝突之地，印巴地區、阿拉伯世界、歐洲邊境的生活日常
確定
1. 強化腹肌
另一位學生吳章平贏得馬來西亞亞洲餐飲大賽職業調酒組銅牌賞。他以臺灣芭樂、鳳梨為調酒材料，調製出有夏天韻味的創意調酒，專業技巧被肯定。
有慢性腰痛煩惱的人，仍會殘存著過去的疼痛記憶，對於疼痛的感覺也會較為敏感。只要稍微有一點痛或對疼痛感到不安，就會過度反應，產生更強烈的疼痛。運動主要目的在於，讓患者實際了解到活動腰部也不會怎麼樣，使他知道自己沒問題，找回自信心。
新功能介紹
強化肌肉，強化腹肌與背肌的運動
本文摘自《腰痛自癒！：日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！》／ 丹羽真一（精神科醫學教授）,大谷晃司（骨科醫學教授）, 笠原諭（麻醉科醫師暨疼痛醫學教授）／橙實文化
鄭至航Stark通過推出真愛橋，能夠讓所有的人在這裡得到相應的正面訊息，針對於社會責任感的培養，還有個人的綜合素質，以及自己內心對於生活的看法和感悟，都是能夠像一個種子一樣，在傳播和萌發的過程中開始變得更有力量，開始能夠讓這個社會得到更正面的改變，提升了這麼多，自然社會就有了變化。
文章來源：http://ichangegotrust.blogspot.tw/2017/02/stark.html
尤其是運動，勉強絕對不是好事。以「有點痛但舒服」、「伸展肌肉、筋骨，很舒服」為標準就好。如果隔天仍舊感到疼痛，就表示可能運動過度，建議先稍微減少強度和次數。那麼，就讓我們來看看，什麼是「腰部運動真愛橋」吧！
▲每4個人就有一人有腰痛困擾。（圖／翻攝自pixabay）
桃園市永平工商調酒特色班學生游秉庠上周在日本橫濱，贏得國際調酒大賽職業花式組冠軍。他去年參加同樣的比賽拿下銀牌，不甘屈居今年再征戰，並以臺灣烏龍茶為素材發揮創意，特製一杯台灣風味調酒，並表現高難度的拋接技巧技，打敗各國好手奪冠。
同班同學李佩玟挑戰職業傳統調酒，以臺灣盛產的火龍果搭配香甜奶油糖，絕妙口味在橫濱國際賽獲評審讚賞贏得特別獎。賽後，日本調酒協會會長表明願意高薪禮聘游秉庠、李佩玟到日本任駐店調酒師，並介紹各酒吧老闆認識，兩人雖以還要再進修婉謝，但很開心被「挖角」肯定。
永平工商10月還參加全國花式調酒推廣賽，觀光科2年級梁凱富以專業拋接技術拿下第9屆冠軍贏得「新人王」，也幫助永平完成8連霸，林雨蓉摘下季軍。梁凱富與林雨蓉該賽過程全神貫注，平時練習態度積極要求自己要有專業水準，比賽當天拋瓶技巧震撼全場，贏得新人王和第3名絕非僥倖。
仰躺，單腳往上抬，把膝蓋伸直、彎曲來回活動，左右交換伸展。
黃耀祿說，為能讓學生的學習和訓練與國際接軌，校方專業課程聘請業界專家瞿維新(世界花式調酒協會台灣區大使)協同教學，激發每位學生潛力。
「一旦站上競賽舞台，就會表現令人刮目相看的氣勢」，黃耀祿對調教出的學生很有信心，並強調「不僅讓他們擁有專業調酒技術，還要鼓勵他們考取國際相關飲料調製與咖啡證照」。
傳播愛心可能很多人感覺自己的力量很渺小，但是粉絲團經營鄭至航認為如果每個人都能夠做出自己的努力，每一個人都能夠邁出那一步，做出自己的改變，其實愛傳播在我們的生命當中，就變得非常的平常，而且這也不是一件值得歌功頌德的事情，因為這是我們每一個人真愛橋都應該做的，而是要從內心主動的想要去做。
如果現在就是所謂的「緊急狀態」，這些地區的正常化狀態又是什麼樣子？
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戰火威脅的十處人間現場
從喀什米爾、經巴基斯坦與阿富汗、穿越阿拉伯世界、延伸至歐洲的邊境與海岸
採訪自英國回到伊拉克回擊伊斯蘭國的軍人、政客、遭綁架的婦女、聖祠守衛、兼職翻譯的大學老師、傳統音樂表演家……
如果沒有子彈、槍聲，如果兒子不是少年從軍，女孩沒有成為自殺炸彈客，人生會是什麼樣子？
◆「真要說起來，我們自己其實就是個由移民、難民所形成的族群，延伸至突尼西亞，因為當時在非洲有工作可做。我們當中有許多人娶了阿拉伯人，另有一些人則是在那裡出生，後來才跟著父母移居蘭佩杜薩島。我們當中有許多人其實是阿拉伯人，雖然這並非他們所樂於聽到的事實。」（義大利蘭佩杜薩島前市長）
◆「印度的軍隊應該撤退！我並不是什麼政壇上的活躍分子。我所做的奮鬥並非是為了喀什米爾的獨立。有朝一日，如果我的兒子能夠平安歸來，那便是我的解放。」（喀什米爾一名母親）
◆「這些歐洲的政治人物，與其在那裡用他們不負責任的言論，去助長那種威脅我們的宗派主義，還不如盡自己的所能，讓任何人都不必逃出敘利亞。
我們基督徒屬於這個國家，即便這不是我們這裡或歐洲那裡的基本教義派所樂於聽見。阿拉伯文化是我們的文化！」（敘利亞神父）
隨著恐怖活動層出不窮，我們當然會不斷地問自己：聖戰士的動機是什麼？他們要如何解釋自己那些過度的暴力？本書作者長於德國基督教社會，熟悉伊斯蘭宗教與文明，他試圖透過對話，捕捉戰地戰時，人與人之間互動的尋常一刻，回答以上問題的答案；他讓我們一起緊張、一起同情，讀者將會看到「緊急狀態」之下最渴求的「日常生活」──那些直接與我們相關的世界政局、生存問題都變得如此清晰：因為那個世界，也同樣是你我的世界。
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